宝妈怀孕

调整孕晚期饮食结构

2020-07-22 17:45:07 0

调整孕晚期饮食结构

2007-11-20 21:47| 发布者: | 评论: 0|原作者: MAMACN|来自: 网络整理

 看着自己膨隆的大肚子,准妈妈有些不安起来。孕晚期,怎么吃才科学? 营养是不是过剩了? 

  孕中期的美好时光很快就过去了,亦婷进入了孕晚期,也就是妊娠的最后3个月。亦婷现在大腹便便,行动不如以前灵活了。怀孕以来,亦婷在饮食上一直遵循两个原则:一是要吃得好,营养丰富,搭配合理;二是要有规律,避免饥一顿,饱一顿。但是现在每当亦婷看到自己的肚子,就担心起来:以前是不是吃得过多了?胎儿这么大,将来能顺利生产吗?

  于是,亦婷有意识地限制自己的食量。这不吃,那少吃,这可急坏了亦婷的老公,他担心准妈妈和小宝宝的身体健康。于是老公建议亦婷去咨询一下妇产科的保健医生,是否真的营养过剩了? 

  从医生那里回来后,亦婷的心才真正踏实了。医生告诉亦婷,整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右,按照她目前的体重来看,并没有营养过剩。孕晚期(28~40周)胎儿生长很快,此时,体内应贮存足够的各种营养素,所以要特别重视妊娠最后3个月营养的补充。盲目节食,既不利于孕妇自身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关孩子的智商和一生健康。医生告诉亦婷,孕晚期每周体重最多增长0.5公斤,如果能控制在这个范围内,小宝宝生长就会很正常。 

  调整孕晚期饮食结构 

  医生建议亦婷在饮食上要注意:碳水化合物不要过多摄入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。亦婷的老公遵照医生的建议,对亦婷孕晚期的饮食做了新的调整,特别注意增加蛋白质的摄入,比如菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物,适当减少了饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。 

  因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给,于是,亦婷的老公保证亦婷每天都能吃上一次海鱼。此外,亦婷的老公还注意每天给妻子增加一点粗粮,因为粗粮中富含维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。 

  有了医生的建议和老公的悉心调理,亦婷的忧虑打消了,准妈妈的饮食又恢复了正常。现在,由于胎儿一天天地长大,胃部受到压迫,亦婷每餐的进食量有所减少。不过,每日的进餐次数却增加了。那么,就让我们来看看这位准妈咪在孕晚期一天的饮食安排吧。 

  7:00 亦婷现在的早餐是一杯(大约400ml)牛奶,一片全麦面包和一个鸡蛋,这些食物足以让亦婷有饱腹感了。 

  10:00 亦婷喝了一杯酸奶,吃了几个核桃和杏仁、一根香蕉。 

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