亲子教育

一岁宝宝一日三餐排表,宝宝营养餐

2020-07-27 17:17:59 0

宝宝从半岁后就开始添加辅食以补充部分所需的元素。部分宝宝在七八个月的时候就已经断奶,所以辅食量增加慢慢的变为主食。所以宝宝的三餐是比较重要的,关系宝宝营养的摄入和身体健康。一岁宝宝的三餐应该怎么安排才合理呢?

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早餐:蔬菜泥

蔬菜里面含有丰富的维生素,可以给孩子提供他们成长所需要的元素,而一岁的宝宝已经长了一些牙牙起来了,这个时候如果给他们吃太过于柔软的食物,就不能促进他们的牙龈发育,蔬菜泥就是一种很好的选择,至于蔬菜泥的种类宝妈们可以随意把控!

做法(以土豆泥为例):将新鲜的土豆洗干净放在锅里面蒸熟,然后将土豆皮剥掉,切成小块然后用勺子将这些小块按压成泥状。加入少量的食盐,因为宝宝的味蕾发育的还不完全,所以我们只需要加一点点食盐就好,其它的调料都不需要!其它的蔬菜泥参考土豆泥的做法即可!

午餐:主食加蔬菜

1岁的宝宝已经有了一定的活动能力,要活动就有消耗,所以我们在中午的时候可以适量的给宝宝准备一些比较营养,补充能量的食物,毕竟还有漫长的一个下午需要活动,所以这个时候我们可以给宝宝准备一些主食,青菜,肉类,豆类等食物!帮助补充能量!

做法:一岁的宝宝食物不适宜用太多的调料,也不能够吃太油腻的,所以宝妈们尽量选择白水煮或者是清蒸的方法给宝宝吃!主食的花样也可以换着来,软软的米饭,馒头,面条,小混沌都可以~

晚餐:粥

相信大家都听说过,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃得少的饮食规律吧!夜晚是宝宝睡觉的时间,如果吃太饱会影响他们的睡眠质量,还有可能造成积食,这个时候一些容易消化的粥类食物就是最好的选择了!也不一定是白粥,我们可以在粥里面加一些蔬菜鸡肝虾皮肉类等食物,容易消化又营养,简直就是完美!

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